Ejercicios para perder cartucheras

Ejercicios para perder michelines hombre

“Michelines” es un nombre común que se refiere a la grasa corporal que se encuentra encima de las caderas. A pesar de su simple naturaleza -sólo es grasa subcutánea por encima de las caderas-, los michelines parecen haberse granjeado un odio colectivo. A muchas personas no les gustan los michelines y quieren deshacerse de ellos para aumentar la definición muscular del vientre y los costados. La gente quiere que desaparezcan, ya sea por motivos intrínsecos o extrínsecos. Sin embargo, la mayoría de las personas abordan este objetivo de forma equivocada, porque creen que pueden centrarse directamente en la grasa corporal de los costados. Desgraciadamente, la pérdida de peso no funciona así, pero puedes perder michelines con estos consejos y ejercicios. Más información: El mejor equipo de ejercicio en casa para comprar en 2021Lo que realmente son las manijas del amorComencemos con un poco de anatomía. Lo que se conoce como michelines es la grasa corporal que se encuentra encima de los oblicuos, los músculos centrales que van desde las costillas hasta las caderas. Muchas personas luchan por perder la grasa corporal que se encuentra encima de los oblicuos y se frustran cuando ésta sobresale por encima de la cintura. La solución más fácil es subir una talla de pantalón, la verdad. Pero si quiere deshacerse de los michelines por razones de salud, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, o simplemente para sentirse más seguro de su cuerpo, definitivamente puede hacerlo, pero no con abdominales laterales, como mucha gente cree. La grasa corporal que sobresale por encima de la cintura de los pantalones se conoce comúnmente como “michelines”.

Ejercicios para perder grasa abdominal

El sargento Robert Prince, operador de pluma del Escuadrón de Reabastecimiento Aéreo 350, realiza la parte de abdominales de una prueba de aptitud física, el 30 de marzo de 2015, en la Base McConnell de la Fuerza Aérea, Kansas. (Aviador superior Colby L. Hardin/Foto de la Fuerza Aérea de EE. UU.)

He estado trabajando en una rutina que incorpora ejercicios que te ayudarán a trabajar tus michelines (la región oblicua del torso) con tiempo y esfuerzo. Personalmente, me gusta trabajar mis “oblicuos” los días que trabajo las piernas, así que he creado el entrenamiento Piernas y michelines que se ve a continuación.

Al igual que con cualquier objetivo de fitness y salud, la nutrición y el ejercicio son siempre los principales ingredientes para el éxito. Ninguno de los dos puede faltar, o no tendrás la energía para hacer ejercicio o serás parte de la multitud de la dieta yo-yo, comprando un nuevo libro de dieta cada año. Así es como yo lo dividiría para deshacerse de esos “michelines”:

La pérdida de los michelines (grasa acumulada) y el aumento del metabolismo para que pueda perder peso de manera más eficaz están vinculados a un programa de entrenamiento cardiovascular/de resistencia constante. La grasa acumulada alrededor de la sección media (en el caso de los hombres) suele ser la última en abandonar el cuerpo, incluso después de meses o años de plan de ejercicios. Es difícil perder esos últimos kilos. En el caso de las mujeres, los últimos kilos de grasa suelen almacenarse en las caderas, las nalgas y los muslos.

Cómo eliminar los michelines

El término michelines suena a algo bueno, pero en realidad no lo es. No es más que otro punto en el que se acumula grasa corporal. En lugar de que los vendedores te hagan sentir mal por tener grasa en esta zona del cuerpo, lo llaman michelines para suavizar el golpe. Al fin y al cabo, a nadie le gusta oír que tiene sobrepeso.

Pues bien, en este artículo te vamos a explicar qué causa los michelines, qué tipo de grasa es, cómo perderlos y ejercicios y entrenamientos para despedirte de tus michelines para siempre. Porque estarás encantadora sin ellos.

El término “michelines” es un coloquialismo para referirse al exceso de grasa que se sitúa a los lados de la sección media, justo por encima de las caderas y, tristemente, a menudo cuelga por encima de los laterales de los pantalones. Este exceso de grasa abdominal es común en los adultos mayores, especialmente en los hombres, ya que los hombres son más propensos a almacenar grasa alrededor de su sección media, mientras que las mujeres alrededor de sus nalgas y muslos. Dicho esto, muchas mujeres, adultos jóvenes e incluso niños tienen michelines.

En cuanto a por qué este exceso específico de acumulación de grasa corporal se llama michelines, es simplemente porque la mayoría de la gente abraza a sus seres queridos alrededor de las caderas y la zona abdominal. Pero estamos seguros de que usted ya sabía esto.

¿Por qué se llaman michelines?

Cada mes, una media de 2,9 millones de personas buscan “cómo eliminar los michelines” y 8,1 millones buscan “michelines” en general. Si perderlos te dará más confianza, estamos aquí para ayudarte, pero debes saber que los depósitos de grasa a los lados de la cintura son completamente normales. De hecho, esta tendencia se desarrolló como una forma de proteger algunas de las funciones más importantes del cuerpo.

Esta zona es uno de los lugares más comunes para almacenar grasa debido a un mecanismo primitivo diseñado para proteger los órganos viscerales y reproductivos”, afirma el experto en composición corporal Elliott Upton, entrenador personal certificado por la NASM y responsable de LiveUP Online Training en Ultimate Performance.

Dicho esto, el exceso de grasa en esta zona se considera grasa visceral (grasa alrededor de los órganos), que puede ser perjudicial para la salud, ya que puede inflamar los tejidos y órganos y estrechar los vasos sanguíneos, provocando problemas cardiacos. Por supuesto, este no es siempre el caso, pero si crees que puedes caer en esta categoría, te aconsejamos que acudas a un médico de cabecera para que te asesore.