Cómo dejar de tener miedo en el fútbol
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Cómo enseñar a un niño a no tener miedo al balón de fútbol
Este artículo se publicó originalmente en DanAbrahams.com y es una entrada invitada al blog de Dan. Leer el post original. Dan Abrahams es un psicólogo deportivo global que ayuda a las personas a alcanzar un alto rendimiento. El libro de Dan “Soccer Tough 2: Advanced Psychology Techniques for Footballers” presenta a los futbolistas más herramientas y técnicas de vanguardia para ayudarles a desarrollar el juego de sus sueños. Lee el ultimo articulo de Dan, “Analizando tu juego – Se duro en el proceso”, en Lo mejor de Amplified Soccer Training Volumen 2.
Nuestro objetivo es ofrecer a los entrenadores de fútbol y atletas de todo el mundo un recurso de entrenamiento de fútbol sin igual para apoyarte en el viaje a #AmplifyYourGame. Desde planes individuales de entrenamiento de fútbol, videos y consejos hasta guías de nutrición específicas para el fútbol, actividades de acondicionamiento físico y rendimiento del juego mental, los lectores disfrutarán de una experiencia completa.
Equipación de fútbol
La teoría sugiere que algunos jugadores tienen dificultades para ejecutar en estas situaciones de juego, debido al miedo al fracaso, a defraudar a los demás y a la aprensión a la evaluación. La aprensión a la evaluación es una teoría propuesta por Cottrell (1968, 1972), que afirma que se crea un sentimiento de ansiedad, estimulado por la excitación, cuando se percibe que un público evalúa o juzga el rendimiento de un individuo. Esto ocurre especialmente cuando la persona que el deportista percibe que juzga su rendimiento es una persona importante, como un entrenador, un ojeador, los padres o el capitán del equipo (Jarvis, 2006). La excitación experimentada puede inhibir o facilitar el rendimiento, dependiendo de la personalidad y el nivel de habilidad del individuo. Dependiendo de si el deportista ve a un público como socialmente inhibidor o facilitador, depende de si la aprensión a la evaluación puede motivar a un deportista a esforzarse hacia el éxito, o a rendir específicamente para evitar el fracaso.
Para concluir, fracasar o perder nunca es una sensación agradable, especialmente cuando se actúa delante de otros. Algunos jugadores temen tirar y rendir debido al miedo a fracasar ante un público que los evalúa. La noción de ser juzgado negativamente influye mucho en el rendimiento de un individuo, y en si lucha (motivado para conseguir logros) o emprende la huida (evitar el fracaso) contra la ansiedad. Por lo tanto, la aprensión a la evaluación, combinada con la personalidad y la confianza en la propia capacidad, puede proporcionar un razonamiento de por qué algunos jugadores no ejecutan en un partido.
Cómo superar el miedo en el fútbol
Pero espera. A pesar de haber terminado la rehabilitación y tener el visto bueno para progresar a actividades deportivas específicas, aún no has corrido sobre hierba. No has probado a cortar a toda velocidad. No has practicado tus mejores jugadas, ni siquiera has tirado a puerta, y mucho menos has marcado contra nadie. Puedes ver la línea de meta de tu recuperación, pero no sabes exactamente lo que tienes que hacer para llegar allí.
Muchos futbolistas que regresan de una operación de LCA no siempre saben cuál es la mejor manera de volver al campo con seguridad. Sin embargo, el secreto es sencillo: empezar poco a poco, ser constante y progresar lentamente. He aquí algunos aspectos que debes tener en cuenta para volver al campo:
El fútbol es un juego único que incluye carreras de velocidad, cambios de dirección y resistencia. Necesitas entrenar todos estos factores para tener éxito, especialmente cuando vuelves de una lesión en la que no has entrenado en meses. Tendrás que entrenarte de varias maneras. A continuación se enumeran algunos ejemplos: