Ejercicios para trabajar el bote en baloncesto

Ejercicios de regate estacionario para principiantes

Ejercicios de regate para practicar antes de jugar al baloncestoDeportes y actividadesLos entrenadores de baloncesto te dan consejos sobre cómo mejorar tu juego de regate.Última actualización: October 13, 20225 min readEn el juego del baloncesto hay una serie de habilidades. Aprender cada una de ellas -desde el pase hasta el tiro- puede mejorar tu juego en general. Pero de estas habilidades básicas, el regate es esencial para mantenerse en la cancha.

“El regate es lo más importante en el baloncesto”, afirma Oz Martin, presidente y fundador de Legacy Youth Sports. “Al final, tienes que manejar el balón en algún momento del partido. La base del baloncesto empieza con el regate”.

Por eso son tan importantes los ejercicios de regate, sobre todo para los nuevos jugadores. Ashleigh Edwards, copropietaria y operadora de Iconic Sport Performance, un centro de entrenamiento de baloncesto, dijo que el regate es “extremadamente importante y necesario para el éxito general de un equipo”. Es tan crucial que ella dijo que “el regate debe aprenderse incluso antes de aprender a tirar”.

Ejercicios de regate en baloncesto para principiantes

Los equipos juveniles deben realizar estos ejercicios estacionarios al comienzo de cada entrenamiento, durante toda la temporada. Por lo general, estos ejercicios van precedidos de los ejercicios de manejo del balón. Realiza cada uno de estos ejercicios durante 30-60 segundos y sigue adelante para que puedas realizarlos con bastante rapidez. La repetición diaria marcará la diferencia. Los jugadores también pueden hacer estos ejercicios en casa y fuera de temporada. Los entrenadores utilizan/imprimen esta lista de nuestros ejercicios estándar de manejo del balón y regate en círculo – Stationary Circle Ball-Handling and Dribbling Drills.

En los entrenamientos, uno de nuestros mejores regateadores, o uno o varios jugadores del equipo universitario, dirige el ejercicio en el centro del campo. El equipo se distribuye en círculo alrededor del líder, que realiza los distintos ejercicios de regate, mientras los demás jugadores le siguen.

Comienza driblando el balón delante de ti de modo que te llegue a la altura de la cintura. Poco a poco, rebota el balón cada vez más fuerte hasta que lo regatees lo más alto que puedas sin saltar. A continuación, dribla gradualmente el balón cada vez más bajo hasta que estés sobre una rodilla, terminando lo más cerca posible del suelo. Golpea el balón rápidamente para mantenerlo en movimiento. A continuación, hazlo con la otra mano.

Ejercicios avanzados de regate en baloncesto

Cuanto mejor regatees, más oportunidades tendréis tú y tu equipo en la cancha. Los jugadores que dedican tiempo a trabajar los aspectos básicos y a dominar los fundamentos son los que llegan más lejos y pueden aportar más a su equipo. El regate es una de las habilidades más fáciles de practicar porque no requiere cancha, compañero ni mucho espacio. Cuanto más tiempo pases con un balón en la mano, mejor será tu control del balón, pero la única forma de mejorar y pasar al siguiente nivel es practicar fuera de tu zona de confort. Esto significa que debes experimentar e ir más rápido o más fuerte de lo que estás acostumbrado. Si sólo practicas las habilidades con las que te sientes cómodo, ralentizarás tu progreso como jugador. Aquí tienes cinco ejercicios estacionarios que nuestro director del Nike Basketball Camp de Brooklyn, TJ Jones, utiliza en su campamento de baloncesto de habilidades completas.

Cuando empieces, asegúrate de que utilizas las puntas de los dedos y no la palma de la mano, y de que no rebotas el balón más allá de la altura de la cintura. El objetivo de estos ejercicios es que te sientas cómodo driblando con ambas manos y que no mires hacia abajo. Un truco fácil para mantener la cabeza erguida es encontrar un punto en la pared y concentrarse en él al regatear. Cuando repases cada uno de estos ejercicios, imagina en qué escenario de juego los utilizarías o qué habilidad pueden ayudarte a mejorar.

Ejercicios de regate fútbol

Principio de páginaDa a tu clase la oportunidad de mejorar sus habilidades en el baloncesto – No necesitas ser un profesional como profesor, sólo necesitas conocer los puntos básicos de entrenamiento para empezar (para los grados 3-6).

Echa un vistazo a las habilidades fundamentales con vídeos a continuación, (parte del paquete ‘Basketball PE lessons’) – y enséñalas en tu próxima clase de gimnasia cuando trabajes el baloncesto.bbal dribblingBotar el balón con 1 mano mientras te mueves hacia adelante y alrededor de la cancha

Apunta al punto dulce (esquina superior) del cuadrado del tableroDiferentes formas de desarrollar el control y el manejo del balónBal Ball HandlingTus hijos nunca tendrán suficiente práctica con el balón: hay muchas formas emocionantes y desafiantes de que practiquen solos en el patio o como calentamiento antes de la clase de educación física. Mira los vídeos siguientes para ver algunas ideas divertidas ”’No hace falta que lo sepas todo sobre el baloncesto. Empieza con los puntos clave que te he dado para empezar tu clase de deporte. Si necesitas planes de clase INCREÍBLES y sin preparación previa, echa un vistazo a mis recursos descargables para clases, donde encontrarás juegos, ejercicios, habilidades y montones de actividades diferentes para mejorar la motricidad gruesa y las habilidades deportivas fundamentales de tus alumnos a través del baloncesto ”’GRADO K-2