Rehabilitación de la condromalacia rotuliana
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(KON-dro-mah-LAY-she-ah), se refiere al reblandecimiento del cartílago articular de la rótula. Este trastorno se da con mayor frecuencia en adultos jóvenes y puede estar causado por lesiones, uso excesivo, partes desalineadas o debilidad muscular. En lugar de deslizarse suavemente por el extremo inferior del fémur, la rótula roza contra él, con lo que el cartílago situado debajo de la rótula se vuelve áspero. El daño puede variar desde una superficie ligeramente anormal del cartílago hasta una superficie desgastada hasta el hueso.
Realice ejercicios de bajo impacto que fortalezcan los músculos, especialmente la parte interna del cuádriceps, sin lesionar las articulaciones. Nadar, montar en bicicleta estática y utilizar una máquina de esquí de fondo son ejercicios aceptables siempre que la rodilla no se flexione más de 90 grados. Un fisioterapeuta es muy útil para dar un buen programa de ejercicios sin irritar más la rodilla. También puede utilizarse la estimulación eléctrica para fortalecer los músculos. Los aparatos ortopédicos pueden ayudar a alinear mejor la parte inferior de la pierna, quitando tensión a la rótula. Evite cruzar las piernas; intente evitar actividades que requieran ponerse en cuclillas o arrodillarse repetidamente.
¿Es bueno nadar para la condromalacia rotuliana?
En las primeras fases de la recuperación se recomiendan ejercicios sin carga de peso, como la natación o la bicicleta ergonómica/estacionaria. Las siguientes recomendaciones ayudan a reducir el riesgo de desarrollar condromalacia rotuliana. Mantener un peso corporal ideal para descargar la presión sobre las rodillas y otras articulaciones.
¿Es bueno nadar para la condromalacia?
Tratamiento. Realice ejercicios de bajo impacto que fortalezcan los músculos, sobre todo la parte interna del cuádriceps, sin lesionar las articulaciones. Nadar, montar en bicicleta estática y utilizar una máquina de esquí de fondo son ejercicios aceptables siempre que la rodilla no se flexione más de 90 grados.
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Quitemos de en medio este pequeño concepto erróneo: El ejercicio acuático no es sólo para personas mayores con dolores articulares. El ejercicio acuático para las personas con artritis es para todas las edades en todos los niveles de capacidad y discapacidad, dice Julie Mulcahy, DPT, fisioterapeuta de McLaren Health Management Group, una organización con sede en Michigan que proporciona atención médica a domicilio.
Desde la marcha acuática hasta el aeróbic acuático, pasando por la zumba acuática, los programas de ejercicios acuáticos pueden adaptarse a cualquier necesidad de forma física, desde una rutina suave de amplitud de movimientos y flotación hasta entrenamientos de alta intensidad para deportistas.
Para las personas con artritis, investigaciones recientes han demostrado que el ejercicio acuático puede ser una opción segura y eficaz. Un estudio publicado en la revista American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation descubrió que las mujeres con artritis reumatoide (AR) que hacían ejercicios acuáticos tres veces por semana durante dieciséis semanas experimentaban mejoras significativas en la actividad de la enfermedad, el dolor y la capacidad funcional en comparación con las que hacían ejercicios en tierra. Y en una reciente revisión Cochrane de 13 ensayos en los que participaron 1.190 pacientes con osteoartritis (OA) de rodilla o cadera, los investigadores descubrieron que el ejercicio acuático puede ayudar a mejorar el dolor y la función.
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El dolor de rodilla por condromalacia rotuliana suele estar causado por correr y saltar mucho. De hecho, a menudo se denomina “rodilla de corredor” por esta asociación. Pero padecer esta afección no significa que haya que abandonar por completo el deporte o el ejercicio. Todo lo contrario…. Sólo tienes que saber qué ejercicios de condromalacia rotuliana debes hacer y cuáles debes evitar.
La condromalacia se produce cuando el cartílago protector que recubre la rótula se reblandece o se desgasta, a menudo debido al uso excesivo o al esfuerzo repetitivo. (Esta alteración del cartílago puede dificultar que la rótula se deslice suavemente por su ranura.
La fricción resultante puede causar inflamación y dolor en la parte delantera de la rodilla y/o detrás de la rótula. En algunos casos, la inflamación y el dolor de la condromalacia rotuliana pueden ser tan fuertes que limitan la extensión de la pierna (su capacidad para enderezar la rodilla).
Obviamente, un buen punto de partida para el tratamiento es evitar estas actividades irritantes lo mejor que pueda. También debes seguir los pasos de RICE (reposo, hielo, compresas y elevación) y llevar una rodillera para condromalacia que te ayude con el movimiento de la rótula. Pero aunque estas medidas ayudan a aliviar los síntomas de la condromalacia rotuliana, no solucionan el problema subyacente.
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Quitemos de en medio este pequeño concepto erróneo: El ejercicio acuático no es sólo para personas mayores con dolores articulares. El ejercicio acuático para las personas con artritis es para todas las edades y todos los niveles de capacidad y discapacidad, dice Julie Mulcahy, DPT, fisioterapeuta de McLaren Health Management Group, una organización con sede en Michigan que proporciona atención médica a domicilio.
Desde la marcha acuática hasta el aeróbic acuático, pasando por la zumba acuática, los programas de ejercicios acuáticos pueden adaptarse a cualquier necesidad de forma física, desde una rutina suave de amplitud de movimientos y flotación hasta entrenamientos de alta intensidad para deportistas.
Para las personas con artritis, investigaciones recientes han demostrado que el ejercicio acuático puede ser una opción segura y eficaz. Un estudio publicado en la revista American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation descubrió que las mujeres con artritis reumatoide (AR) que hacían ejercicios acuáticos tres veces por semana durante dieciséis semanas experimentaban mejoras significativas en la actividad de la enfermedad, el dolor y la capacidad funcional en comparación con las que hacían ejercicios en tierra. Y en una reciente revisión Cochrane de 13 ensayos en los que participaron 1.190 pacientes con osteoartritis (OA) de rodilla o cadera, los investigadores descubrieron que el ejercicio acuático puede ayudar a mejorar el dolor y la función.