Ejercicios para arteriopatía periférica

Eleva las piernas con una almohadilla

Caminar suele considerarse el mejor ejercicio para las personas con enfermedad arterial periférica. Si padece esta enfermedad, esto puede parecer contrario a la intuición. Por desgracia, caminar suele inflamar la arteriopatía periférica y causar dolor en las piernas. No deje que esto le impida hacer ejercicio. Pruebe a caminar en una cinta sin fin todo el tiempo que pueda, o hasta que el dolor alcance un nivel de tres o cuatro en una escala de cinco puntos. Después, descansa. Dale tiempo a tu cuerpo para que se recupere y a tu dolor para que remita. Cuando sientas que el dolor remite, vuelve a empezar. Continúa este ciclo durante una hora. No olvides la importancia del calentamiento y el enfriamiento. Asegúrate de estirar los músculos entre 10 y 15 minutos antes y después de caminar.

El objetivo de esta terapia de ejercicios es ayudar a los pacientes con arteriopatía periférica a aumentar progresivamente su tolerancia a caminar. Esto no sólo puede hacer que el ejercicio sea más llevadero, sino que también puede aumentar la capacidad de realizar tareas cotidianas, como ir a la compra o simplemente caminar al aire libre o por la casa. Aunque no experimente resultados rápidos, ¡no se rinda! La terapia de ejercicio ayuda a los pacientes a crear una base para la actividad física diaria. La dedicación constante a su rutina de ejercicios puede, a su vez, conducir a una mejora constante.

¿Cuál es el mejor ejercicio para la arteriopatía periférica?

Caminar suele considerarse el mejor ejercicio para las personas con arteriopatía periférica. Si padece esta enfermedad, esto puede parecer contradictorio. Por desgracia, caminar a menudo inflama la arteriopatía periférica y provoca dolor en las piernas. No deje que esto le impida hacer ejercicio. Pruebe a caminar en una cinta sin fin todo el tiempo que pueda, o hasta que el dolor alcance un nivel de tres o cuatro en una escala de cinco puntos. Después, descansa. Dale tiempo a tu cuerpo para que se recupere y a tu dolor para que remita. Cuando sientas que el dolor remite, vuelve a empezar. Continúa este ciclo durante una hora. No olvides la importancia del calentamiento y el enfriamiento. Asegúrate de estirar los músculos entre 10 y 15 minutos antes y después de caminar.

El objetivo de esta terapia de ejercicios es ayudar a los pacientes con arteriopatía periférica a aumentar progresivamente su tolerancia a caminar. Esto no sólo puede hacer que el ejercicio sea más llevadero, sino que también puede aumentar la capacidad de realizar tareas cotidianas, como ir a la compra o simplemente caminar al aire libre o por la casa. Aunque no experimente resultados rápidos, ¡no se rinda! La terapia de ejercicio ayuda a los pacientes a crear una base para la actividad física diaria. La dedicación constante a su rutina de ejercicios puede, a su vez, conducir a una mejora constante.

Ejercicios de yoga para la arteriopatía periférica

El ejercicio tiene un nivel 1 de eficacia demostrada por el Consejo Nacional de Salud e Investigación Médica (NHMRC). Este artículo forma parte de una serie sobre tratamientos no farmacológicos, en la que se resumen indicaciones, consideraciones, pruebas y fuentes de información adicional para médicos y pacientes.

La claudicación intermitente es un síntoma frecuente en los pacientes con enfermedad arterial periférica (EAP). Los pacientes notan dolor en las pantorrillas y, en ocasiones, en los muslos y las nalgas, que se induce con el ejercicio y se resuelve con el reposo.

Los programas de ejercicio aumentan el tiempo y la distancia de marcha. Los detalles específicos de los programas de ejercicio eficaces varían. A continuación se presenta un ejemplo de programa de caminata basado en los principios de las intervenciones de los estudios publicados:

La evidencia sugiere que los pacientes motivados se benefician más de los programas de ejercicio. La motivación puede mejorarse mediante supervisión, intervenciones psicológicas y con dispositivos como contadores de pasos, que están ampliamente disponibles.

Aunque los programas domiciliarios no supervisados son beneficiosos, los programas supervisados son más eficaces. Algunos fisioterapeutas y terapeutas del ejercicio ofrecen formación supervisada. En las sesiones supervisadas, se controlan los umbrales individuales de claudicación y otros parámetros cardiovasculares, y la carga de trabajo se ajusta en consecuencia.

La mejor postura para dormir en caso de arteriopatía periférica

Nada puede ralentizarle más que la arteriopatía periférica. Esta afección puede causar varios síntomas incómodos en las piernas, que van desde calambres, debilidad y dolor hasta heridas que simplemente no cicatrizan.

Con síntomas como éstos, salir a caminar o ir al gimnasio suele ser lo más alejado de su mente. Sin embargo, la enfermedad arterial periférica también es tratable y manejable, y la condición se beneficia de la actividad física regular.

En Prime Heart and Vascular, el Dr. Rishin Shah se compromete a tratar su enfermedad arterial periférica y proporcionarle las herramientas que necesita para mantener un estilo de vida cómodo y activo. A continuación, le ofrecemos consejos para ponerse en movimiento.

La arteriopatía periférica es un problema circulatorio causado por el estrechamiento de las arterias debido a la acumulación de placa en sus paredes. Esta constricción reduce el flujo sanguíneo a las extremidades, concretamente a la parte inferior de las piernas, dificultando el paso de la sangre rica en oxígeno.

El síntoma más frecuente de la arteriopatía periférica son los calambres dolorosos en la parte inferior de las piernas, incluso con movimientos mínimos como subir escaleras o caminar. Los factores de riesgo de esta enfermedad son la edad avanzada, el tabaquismo, la diabetes y otras complicaciones médicas como el colesterol alto, la hipertensión o la obesidad.