Ejercicios para cervicales y dolor de cabeza

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La cefalea cervicogénica es un dolor punzante que suele comenzar en la base del cráneo, donde el cuello se une a la cabeza. El dolor de cabeza suele empeorar, extendiéndose desde el cuello hacia la parte posterior y los lados de la cabeza. El dolor de cabeza cervicogénico suele sentirse en un lado de la cabeza, pero también puede extenderse al hombro e incluso al brazo. La pérdida de flexibilidad del cuello y la visión borrosa también son síntomas que pueden acompañar a una cefalea cervicogénica.

¿Cuál es la causa de las cefaleas cervicogénicas? Los expertos afirman que una lesión traumática en el cuello, como un latigazo cervical tras un accidente de coche, puede provocar cefaleas cervicogénicas. Los nervios del cuello pueden quedar pinzados o dañados, lo que desencadena el dolor de cabeza.

Sin embargo, las lesiones no son la única causa de las cefaleas cervicogénicas. La hipertensión, la artrosis y la artritis reumatoide, así como las infecciones en la zona del cuello, también pueden contribuir a que se produzcan este tipo de cefaleas. Aunque es importante buscar ayuda de un especialista, realizar ejercicios sencillos puede ayudar a aliviar temporalmente el dolor de las cefaleas cervicogénicas.

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¿Te sientas frente al ordenador para trabajar o miras fijamente el teléfono durante largos periodos de tiempo y poco después experimentas un intenso dolor de cuello? Si es así, siga estos sencillos ejercicios caseros realizados por el Dr. Greg Sher, para reducir el dolor de cuello, y aprenda cómo puede estirar el cuello para contrarrestar estas actividades. Se trata de ejercicios sencillos para aliviar el dolor de cabeza y de cuello y son fáciles de seguir, por lo que puede hacerlos en la oficina o en casa todos los días. 3 Ejercicios sencillos para aliviar el dolor de cabeza y de cuello¿Qué se consigue con estos ejercicios? Estos ejercicios para el cuello no sólo le hacen más consciente de su postura, sino que también tienen un efecto positivo en su flexibilidad. Después de todo, encontrar formas de mantener una postura saludable reducirá la probabilidad de sufrir dolor y tensión cervical en el futuro. Mira este vídeo sobre cómo estirar el cuello. El gran consejo: Obviamente, el movimiento regular será la mejor protección contra la tensión postural, pero si no puedes levantarte y dejar tu escritorio, estos ejercicios para el dolor de cabeza y de cuello son un gran sustituto para ayudar a aumentar la movilidad y disminuir la tensión. Intenta hacerlos 2-3 veces al día en tu escritorio, siguiendo una rutina regular.

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Sep52018Dolores de cabezaLos dolores de cabeza son una realidad. Ya se trate de los niños que no se callan, o de la implacable palpitación después de una noche de fiesta, todos nos hemos encontrado con el molesto dolor de cabeza. Las causas de algunos dolores de cabeza son obvias; sin embargo, a veces puede resultar difícil determinar por qué se producen. En algunos casos, el dolor tiene su origen en una disfunción en la región del cuello (columna cervical). Diferentes posturas y actividades contribuyen a alterar los patrones de movimiento del cuello.

Trabajar mucho tiempo frente al ordenador, mirar constantemente el móvil o dormir en una postura incómoda pueden sobrecargar las articulaciones y los músculos de la región cervical. Si el dolor de cabeza está relacionado con problemas en el cuello, hay ejercicios sencillos que pueden ayudarle a aliviar el dolor. Un fisioterapeuta podrá determinar la causa fundamental de su dolor de cabeza y dirigir su plan de tratamiento en consecuencia, así como descartar causas más siniestras de su dolor.

Es muy importante asegurarse de que su dolor de cabeza no está relacionado con una situación que requiera atención médica urgente; en caso de duda, hágase revisar. Algunas “señales de alarma” que indicarían atención médica:

Retracción cervical en posición sentada con sobrepresión al inclinar la cabeza hacia delante

Los dolores de cabeza son uno de los desagradables efectos secundarios del dolor de cuello. Por suerte, este síntoma puede resolverse a menudo centrándose en aliviar el dolor de cuello. Hoy voy a explicarte algunos ejercicios sencillos que ayudan a aliviar la tensión y la rigidez del cuello para prevenir los dolores de cabeza.

En un reciente curso de oratoria al que asistí, me sorprendió oír que algunos de mis colegas mucho más jóvenes también sufrían dolor de cuello. Como hombre egocéntrico que soy, me senté tranquilamente, convencido de que la causa no eran mis 43 años, sino algún tipo de problema postural. Lo que debería haber pensado, por supuesto, era “te compadezco y espero que estés bien en el futuro”, pero no, estaba pensando en secreto lo parecido que soy a una persona de 25 años. ¿Qué causa el dolor de cuello?

El dolor de cuello suele ser el resultado del debilitamiento de los músculos situados entre los omóplatos y del uso excesivo de los músculos de la nuca, a menudo como consecuencia de largos viajes en coche, de cortar un seto alto y largo en el jardín o de pasar un largo día pintando el techo.