Ejercicios para los ligamentos de la rodilla nhs
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Después de la terapia médica inicial para un esguince o distensión de rodilla, puede beneficiarse de la fisioterapia, que puede ayudarle a desarrollar fuerza y flexibilidad en la rodilla lesionada. Los fisioterapeutas del Centro Ortopédico Langone de la NYU se reúnen con usted para elaborar un plan que le permita recuperar la fuerza, la flexibilidad y la funcionalidad, de modo que pueda volver a practicar deporte y a realizar sus actividades cotidianas. Su equipo de atención puede sugerir la combinación de terapia de ejercicio con otros tratamientos, como las inyecciones terapéuticas. El Centro Ortopédico Langone de la NYU cuenta con los equipos de fisioterapia más nuevos y avanzados.Programe una citaConsulte a nuestros especialistas y obtenga la atención que necesita.Busque un médico y programe una cita
Después de la hinchazón en la rodilla ha disminuido y se puede estar de pie y caminar sin dolor significativo, los médicos pueden recomendar cuatro a ocho semanas de terapia física para reconstruir la fuerza y la flexibilidad en los músculos del muslo y la pierna, así como para restaurar el rango completo de movimiento a la rodilla.Nuestros terapeutas pueden ayudar a reducir su nivel de dolor, mejorar la movilidad, y restaurar la función de la zona alrededor del esguince o distensión. Pueden recomendarle ejercicios sencillos y de bajo impacto, como elevaciones de piernas o bicicleta estática. Atención Urgente VirtualPara los problemas médicos menores que necesitan atención hoy, programe una visita de atención urgente virtual por vídeo para chatear con un proveedor de NYU Langone Health.Programar una visitaEl estiramiento de la rodilla, el muslo y la pierna puede restaurar gradualmente su rango de movimiento a los niveles anteriores a la lesión, mientras que el fortalecimiento de los músculos del muslo y la pierna puede ayudar a apoyar la rodilla. A medida que la rodilla y los músculos se fortalecen, el fisioterapeuta le guía en la vuelta a una actividad más vigorosa. Nuestros fisioterapeutas también pueden enseñarle a participar en actividades y tareas cotidianas de forma que pueda prevenir futuras lesiones de rodilla.
Ejercicios de fortalecimiento de los ligamentos de la rodilla
Para garantizar que este programa sea seguro y eficaz para usted, debe realizarse bajo la supervisión de su médico. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre los ejercicios que mejor le ayudarán a alcanzar sus objetivos de rehabilitación.
Tras una lesión o intervención quirúrgica, un programa de acondicionamiento físico le ayudará a retomar sus actividades cotidianas y a disfrutar de un estilo de vida más activo y saludable. Seguir un programa de acondicionamiento bien estructurado también le ayudará a volver a practicar deporte y otras actividades recreativas.
Flexibilidad: Estirar los músculos que se fortalecen es importante para recuperar la amplitud de movimiento y prevenir lesiones. Estirar suavemente después de los ejercicios de fortalecimiento puede ayudar a reducir el dolor muscular y mantener los músculos largos y flexibles.
Duración del programa: Debe continuarse durante 4 a 6 semanas, a menos que su médico o fisioterapeuta especifique lo contrario. Tras su recuperación, estos ejercicios pueden continuarse como programa de mantenimiento para la protección y salud de sus rodillas de por vida. Realizar los ejercicios dos o tres días a la semana mantendrá la fuerza y la amplitud de movimiento de las rodillas.
Ejercicios para esguinces de rodilla pdf
Los ejercicios de rodilla ayudan a fortalecer los músculos que rodean la rodilla. Unos músculos fuertes pueden ayudar a reducir el dolor y disminuir el riesgo de futuras lesiones. Los ejercicios de rodilla también le ayudan a curarse después de una lesión o intervención quirúrgica.
Usted tiene derecho a ayudar a planificar su atención médica. Infórmese sobre su estado de salud y cómo puede tratarse. Discuta las opciones de tratamiento con sus profesionales sanitarios para decidir qué cuidados desea recibir. Siempre tiene derecho a rechazar el tratamiento. La información anterior es sólo una ayuda educativa. No pretende ser un consejo médico para afecciones o tratamientos concretos. Hable con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y eficaz para usted.
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( Si estás entre dos tallas, ¡VE MÁS GRANDE!)Añadir a la cestaVer detallesRodillera ThermosleevePara ayudar a prevenir los músculos doloridos y las articulaciones débiles que dan lugar a la rodilla de corredor, la rodillera Thermosleeve utiliza calor para aliviar las molestias y proporcionar un apoyo adicional a la pierna y la rodilla. De funcionamiento similar a la Cryosleeve, la Thermosleeve tiene tres ajustes de temperatura y una batería de dos horas de duración para proporcionar calor y comodidad a tus extremidades doloridas. Además, cuenta con los importantes diales que permiten ajustar el tamaño de la ortesis para conseguir el ajuste perfecto.