Fortalecer

Estiramiento de la luxación de hombro Los hombros dislocados pueden ser muy dolorosos. Suelen deberse a traumatismos, como una caída fuerte o un placaje en una competición deportiva. Las verdaderas luxaciones de hombro se producen cuando la cabeza del húmero (hueso de la parte superior del brazo) se separa de la fosa glenoidea. La fosa … Leer más

El mejor ejercicio para las alas de murciélago en casa ¿Hay algo que se pueda hacer para deshacerse del aspecto de “ala de murciélago” o reducirlo? Por supuesto que sí. O en caso de que ya esté buscando ejercicios para deshacerse de las alas de murciélago, la solución está debajo. Apunte a un peso adecuado … Leer más

Ejercicios para el dolor de trapecios Admitámoslo, tener un cuello grueso puede ser bastante imponente. Además de darte ese aspecto intimidatorio de defensa central, es un indicio de la dedicación y el trabajo duro en el gimnasio. Esos enormes trapecios hacen que alguien parezca el Increíble Hulk sin ponerse verde. Pero no todo es vanidad. … Leer más

Entrenamiento completo de espalda En esta lista, voy a mostrarte 6 tipos de aparatos de ejercicios para la espalda en casa que te permitirán fortalecer y moldear la espalda de forma eficaz. Pero, por supuesto, estas máquinas y herramientas de entrenamiento son más versátiles para que pueda dirigirse a más tipos de grupos musculares.¿Qué aprenderá … Leer más

Cómo mejorar la vista Todos sabemos lo importante que es estar sano haciendo ejercicio con regularidad y manteniéndose activo. Lo mismo puede decirse de los ojos. Nuestros ojos también necesitan ejercicio regular, igual que el resto de nuestro cuerpo. Si eres usuario de una pantalla de visualización, parpadear es una forma excelente de ejercitar los … Leer más

Ejercicio para la mano tras una fractura La amplia cobertura de noticias locales, estatales y federales sobre sanidad y medio ambiente de Angela Underwood incluye la póliza de indemnización de los primeros en responder al 911 y el caso de contaminación del agua por Ciba-Geigy en Toms River, Nueva Jersey. Su cobertura adicional relacionada con … Leer más

Ejercicios de fortalecimiento escapular con theraband ¿Sufre de un pecho monstruoso que rodea la parte superior de la espalda y le provoca síntomas de “Ala escapular”? O tal vez se encuentra en un estado de mala postura y no realiza los ejercicios adecuados para controlar los omóplatos. Una “escápula alada”, caracterizada por el aspecto del … Leer más

Remedios naturales para la condromalacia rotuliana Objetivos: Investigar los efectos del ejercicio isocinético sobre el dolor y las puntuaciones de las pruebas funcionales de atletas recreativos con condromalacia rotuliana (CMP) y examinar la correlación entre los parámetros isocinéticos y las pruebas funcionales o la puntuación del dolor. Métodos: Se evaluó la capacidad funcional de 30 … Leer más

Ejercicios del suelo pélvico para hombres Incluir los ejercicios del suelo pélvico en tu rutina puede aliviar uno de los inconvenientes de la menopausia: las pérdidas indeseadas de orina o intestino y el dolor vaginal. Amanda Savage, fisioterapeuta especializada en salud pélvica, explica cómo fortalecer los músculos pélvicos y por qué se debilitan durante la … Leer más

Ejercicios para evitar la rotura de menisco La fisioterapia para la rotura de menisco consiste en una serie de ejercicios específicos para restablecer el funcionamiento óptimo de la rodilla. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarte a fortalecer la rodilla y recuperar toda la amplitud de movimiento para que puedas reanudar tus actividades normales. Puedes realizar … Leer más

Ejercicios para el tronco con hernia discal El dolor ciático intenso y punzante derivado de una hernia discal puede aliviarse eficazmente mediante un programa controlado y progresivo de ejercicio y rehabilitación. Si el dolor agudo es demasiado intenso para hacer ejercicio, puede recomendarse una intervención de tratamiento del dolor, como medicación o una inyección epidural … Leer más

Enfermedades cardiovasculares y ejercicio Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo y se pueden prevenir en gran medida cambiando el estilo de vida y controlando los factores de riesgo. Con motivo del Mes Americano del Corazón, le presentamos siete formas de evitar convertirse en una estadística. Existen más de … Leer más

Ejercicios de fortalecimiento de cadera fisioterapia pdf Las caderas son un grupo muscular que con demasiada frecuencia se descuida. No reciben la misma atención que los músculos del pecho, la espalda o las piernas. A pesar de ello, las caderas son uno de los grupos musculares más importantes que hay que fortalecer. ¿Por qué es … Leer más

Ejercicios de fortalecimiento del cuello Es posible que no pueda volver a sus niveles habituales de ejercicio inmediatamente y que las mejoras sean lentas al principio. Sin embargo, una vuelta gradual a las actividades normales es la mejor forma de obtener buenos resultados a corto y largo plazo tras un problema de cuello. Cuando haga … Leer más

Extensiones de tríceps tumbado El tríceps, junto con el bíceps, es responsable de la mayoría de los movimientos potentes del antebrazo. El tríceps es una estructura de tres cabezas y es el único músculo situado en la parte posterior del brazo. Las tres cabezas incluyen la cabeza larga, la cabeza lateral y la cabeza medial. … Leer más