Mujeres

TIGHT CORE WORKOUT | Reto de 15 días de ejercicios con planchas Las planchas son muy, muy buenas para ti. Pero también son un poco aburridas. Mantener una plancha de 30 a 60 segundos significa que no tienes nada más que el suelo para distraerte de ese profundo ardor que te recorre el cuerpo. El … Leer más

Rutina de entrenamiento en casa para principiantes ¿Buscas un plan de entrenamiento que te ayude a perder peso? Hemos pedido a Ashley Rosenberg, entrenadora personal de CAFS en Nueva York e instructora de fitness en grupo en modelFIT NYC, que desarrolle un plan de entrenamiento de cuatro días para perder peso que te ayude a … Leer más

Ejercicios de brazos con el peso del cuerpo Los ejercicios de brazos son buenos para eliminar la grasa de los brazos. Además, fortalecen y tonifican los brazos. Afortunadamente, puede hacer ejercicios de brazos sin pesas en casa para obtener los mismos beneficios que los ejercicios de brazos con pesas. Sí, ha oído bien. No necesitas … Leer más

Ejercicios compuestos para la espalda A menudo descuidamos los músculos de la espalda a la hora de hacer ejercicio. Dales la atención que merecen con los mejores ejercicios de espalda para mujeres, cada uno de ellos diseñado para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura… Trabajar los músculos de la espalda puede … Leer más

Ejercicios hombro espalda Sean cuales sean tus objetivos físicos, estos cuatro entrenamientos basados en los mejores ejercicios de hombros para mujeres pueden ayudarte a conseguirlos. Añade músculo donde quieras y ponte en forma para mejorar tu físico en general. Tanto si quieres salir al escenario, a la playa o simplemente llamar la atención con una … Leer más

Plan de entrenamiento para mayores de 60 años A la hora de determinar los mejores ejercicios para las personas mayores, la variedad es la clave. Los adultos de todas las edades, pero especialmente los mayores de 65 años, deben centrarse en una combinación de ejercicios de fuerza y movilidad, así como ejercicios de equilibrio y … Leer más

Rutina de gimnasio para adelgazar mujer Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información. … Leer más

Ejercicios de brazos fáciles sin pesas Este entrenamiento de brazos con mancuernas se ha diseñado para ayudarle a alcanzar sus objetivos de forma física mediante una breve sesión de ejercicio durante el día. Puedes hacerlo solo o combinarlo con otros planes de entrenamiento de fuerza específicos para crear tu propio entrenamiento completo. (Guarda en tus … Leer más

Cuándo empezar los ejercicios del suelo pélvico durante el embarazo Durante el embarazo, los beneficios de fortalecer los músculos abdominales y del suelo pélvico son abundantes. “Estos músculos son los mejores amigos de la embarazada”, dice Julie Tupler, R.N., creadora de Diastasis Rehab en Nueva York y autora de Maternal Fitness: Preparación para un embarazo … Leer más

Los mejores ejercicios de abdominales inferiores para mujeres Tanto si quieres conseguir ese escurridizo paquete de ocho abdominales como si sólo quieres reforzar el tronco, es probable que los ejercicios para los abdominales inferiores sean el eslabón que falta en tu arsenal de entrenamiento. Aunque sólo hay un músculo, el recto abdominal, que recorre todo … Leer más

Rutina de ejercicios con bandas elasticas para mujeres online Los ejercicios con bandas de resistencia son uno de los mejores quemadores de calorías (1). Se trata de bandas elásticas de distintas longitudes y grosores, abiertas o en bucle, con o sin asas. Debido a su material y grosor, estirarlas añade resistencia a un movimiento concreto, … Leer más